HALT — Faim, Colère, Solitude, Fatigue

HALT signifie Hungry (Faim), Angry (Colère), Lonely (Solitude), Tired (Fatigue) — quatre états humains fondamentaux qui affaiblissent toutes les défenses psychologiques.

H — Faim (Hungry)

Pas métaphoriquement. Littéralement. Quand la glycémie chute, le contrôle des impulsions s’affaiblit.

A — Colère (Angry)

Une colère non traitée qui siège dans le corps sans expression. Quand elle ne peut pas s’exprimer proprement, elle s’accumule.

L — Solitude (Lonely)

Déconnecté de la tribu. Isolé. L’antidote est le contact : tendre la main, se rendre quelque part.

T — Fatigue (Tired)

L’épuisement prive de la capacité à prendre de bonnes décisions. La fatigue est l’un des risques de rechute les plus sous-estimés.

Utiliser HALT

Quand l’envie arrive — pause. Vérifier : ai-je faim ? Suis-je en colère ? Isolé ? À bout ? Traiter l’état en premier.

Prendre rendez-vous avec Philippe Jacquet — psychothérapeute et analyste jungien, Londres.