Pleine conscience

La pleine conscience

La thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience est une démarche qui mobilise l’attention et la conscience de soi.

L’art-thérapie et la pleine conscience

L’art-thérapie repose sur l’usage d’un moyen d’expression précis — la peinture, le dessin, la sculpture ou la gravure — pour donner forme à ce qui se joue au-dedans de soi et faire émerger des solutions concrètes. C’est une manière de puiser dans la part créative de l’esprit pour dénouer les difficultés liées au traumatisme, à l’anxiété ou aux préoccupations personnelles, lorsqu’elles deviennent envahissantes. À travers la création, et plus encore à travers le processus qui la porte, la personne élabore elle-même des réponses qui lui sont propres, utiles et adaptées.

La pleine conscience, quant à elle, mobilise un état de présence attentive. Elle invite à porter attention non seulement à ce qui se passe autour de soi, mais aussi à son expérience intérieure. Il ne s’agit pas de se tourner vers le passé ou l’avenir, mais d’observer et de comprendre vraiment ce qui se déroule dans l’instant : les impressions, les idées et les convictions qui traversent l’esprit, tout comme les sensations qui se déploient dans le corps. On demeure attentif sans s’accrocher à une pensée ou à une croyance : on habite simplement le moment présent.

Le lien entre l’art-thérapie et la pleine conscience

L’art-thérapie peut s’associer à la pratique de la pleine conscience pour offrir au thérapeute un outil précieux dans son travail avec ses clients. Cette combinaison est largement mise à profit auprès des personnes confrontées à une maladie chronique ou grave, dont le cancer, comme auprès de celles qui traversent un traumatisme, une anxiété, une dépression, ou qui cheminent vers la sortie d’une addiction.

Grâce à l’art-thérapie et aux techniques de pleine conscience, les clients sont invités à donner une forme visuelle à ce qu’ils vivent dans l’instant. Ils peuvent recourir aux médiums traditionnels de l’art-thérapie — peinture, dessin, sculpture — comme à d’autres approches, telles que le collage ou même le gribouillage.

Le rôle du thérapeute

Dans ce travail alliant art-thérapie et pleine conscience, le thérapeute peut occuper plusieurs rôles. Il accompagne le client dans les pratiques de pleine conscience, comme la méditation et l’introspection, tout en lui laissant la liberté de choisir le mode d’expression artistique qui lui convient le mieux.

Ces techniques offrent au client un moyen d’aborder une difficulté et de la représenter par la création. Le travail peut aussi s’orienter vers un objectif précis : le thérapeute encourage et soutient alors la personne, et lui pose des questions qui l’aident à élaborer une réponse à travers ce processus créatif, en restant attentive à la façon dont cette réponse « résonne » en elle.

La pleine conscience et l’art-thérapie s’inscrivent ainsi dans une approche globale de l’accompagnement. Elles offrent la possibilité, unique, d’un travail à la fois profondément introspectif et tourné vers l’extérieur, où le client exprime dans ses propres termes ce que ces techniques permettent d’aborder. Le thérapeute peut alors nourrir la créativité et permettre à chacun de mieux se connaître et de développer sa capacité à résoudre ses difficultés, d’une manière juste et adaptée à ses besoins comme à sa situation.